Impulzus frekvencia -edzés közben? - Hogy is van ez?
EMS módszer
Az elektromos stimuláció módszere az orosz űrkutatásból indult. Köztudott, hogy nulla gravitációval leépülnek az izmok és jelentős csontveszteség is kialakul. A technológiát űrhajósok rehabilitációjában használták először, majd az orosz élsport vette át saját céljaira. A 90-es években német mérnökök fejlesztették ki az EMS készülékek új generációját, mely nemcsak az élsport és a rehabilitáció, de a fitness-, beauty- és az ún. "well aging" területeken is széles körben elterjedt.
Ellentétben a régi típusú elektrostimuláción alapuló kezelésekkel, a speedfitness a látható és a mélyen fekvő izmokat egyaránt edzi. A szisztéma alkalmas arra, hogy passzívan, akár fekvő pozícióban átdolgoztassa minden izmunkat, de sokkal hatékonyabb és népszerűbb, ha aktív kiegészítő gyakorlatok folyamatos végzésével erősítjük a hatást. Intenzitásban nincs határ, csakis a saját teherbíró képességünk!
Az EMS edzések abszolút ízületkímélők, így szinte bárki alkalmazhatja a XBody technológiával támogatott személyi edzéseket. Klinikai tanulmányok bizonyítják, hogy hát- és deréktáji panaszok esetén is segítséget nyújt ez az edzésmódszer, hiszen a nehezen edzhető mélyizmokat is megerősíti, így a panaszok rövid idő alatt csökkennek, illetve teljesen megszűnnek. Emellett a gátizmokat is stimulálja, így a vizeletinkontinenciát is hatékonyan csökkenti, klinikai tesztek pedig teljes gyógyulásról is beszámoltak az esetek 70%-ában.

A Gép
Az EMS készülék gyártója a német-magyar XBody. Az elegáns és okos készülék egy forradalmi szisztéma összetevőit egyesíti: a leginnovatívabb technológia a legmagasabb komforttal és optimális eredménnyel ötvözve. Az impulzusok ereje izomcsoportonként és egyszerre is szabályozható, így az edzés intenzitását individuálisan lehet beállítani külön-külön minden testrészre. A készülék akár 8 izomcsoportot képes megdolgoztatni egyszerre vagy külön-külön is.
Impulzus Frekvencia (Hz)
Impulzus frekvencia (Hz-ben) megmutatja, hogy hány egyedi impulzus hat az összehúzódás időtartama során az izomzatra. Az edzés alatt beállítható, edző által megadott másodperces időközönként váltják egymást a stimulációs és pihenő periódusok.
- 7 Hz: 7 izom összehúzódást jelent egy másodperc alatt. Jótékony hatásai nyirokkeringés-, az anyagcsere- és a vérkeringés fokozása (cellulit program)
- 85 Hz: 85 izom összehúzódás egy másodperc alatt. Optimális inger a harántcsíkolt izomzat számára. (erőnléti edzés)
100 Hz: 100 izom összehúzódás egy másodperc alatt. Jótékony hatása az izomlazítás és fájdalomcsillapítás terén jelentkezik (Body relax program, edzés után)
Edzés előnyei
- Hatékony izomépítés: a testre simuló elektródáknak köszönhetően pont a megfelelő helyen éri az izomzatot a stimuláció, egyéni céloknak megfelelő erősségben
- Ízületkímélés: Az elektrostimuláció csak az izmokra hat, így a konvencionális ellenállásos tréninggel ismert ízületterhelés nem jelentkezik
- Extrém rövid ideig tartó edzés: a teljes testizomzatot egyszerre edzi, így nem kell hosszú órákat tölteni a konditeremben, míg minden testrészünkön a megfelelő terhelést és intenzitást elérjük, így az időhiányban szenvedőknek is ideális sportolási lehetőség
- Zsírégetés és zsírszövet-csökkenés: az optimális zsír-izom arány kialakulásával testünk jóval több kalóriát éget el, még álmunkban is ;)
- Kötőszövetek vérellátottságának javulása: ezzel a cellulit tüneteinek és okainak csökkenése, vér- és nyirokkeringés fokozása
- Jobb közérzet kialakulása: stresszhormon-szint csökkenése és boldogsághormon-szint növekedése
- Deréktáji fájdalmak kezelése: a gerincoszlop tartásához szükséges, mélyen fekvő tartóizmok megerősítése
- Sok egyéb fontos, mint például:
Szülés utáni rehabilitáció
Izombeli hiányok és diszbalanciák kiegyenlítése
Sportolóknak teljesítményfokozás, azaz robbanékonyság, dinamika és gyorsaságnövelés
Vizelettartásért is felelős gátizomzat megerősödése
Tartós eredmények: ezzel a módszerrel elérhető sikerek
ugyanolyan tartósak, mint bármilyen más sporttevékenységgel elért eredmények
Kiknek ajánljuk?
Alakformálási célokat kitűző vendégek:
- fogyni vágyók
- olyan izmosodni vágyó személyek, akik egy szépen felépített atlétikus és karcsú izomtömeget szeretnének elérni
- szálkásodni vágyók
- cellulit tünetekkel küzdők
Prevenciós és rehabilitációs célú kezeléseket kereső vendégek:
- hát és deréktáji panaszok kezelésére
- maszkuláris diszbalanszok megszüntetésére
- inkontinencia kezelésére
Időhiánnyal küzdő vendégek:
- menedzserek, üzletemberek
- kismamák, nagycsaládosok
Gyors eredményeket követelő vendégek:
- menyasszonyok, vőlegények
- nyári bikini szezon előtti fogyókúrázók
- élsportolók

Izom-stimuláció az első 10 percben
Ennél a programnál a tréningek során a testsúly és a testzsír hatékony és tartós csökkentése az edzésekkel felépített zsírmentes izomtömeggel valósul meg.
Ez egy teljes testre kiterjedő tréning, mivel a készülék minden izomcsoportot egyidejűleg stimulál. Az edzés során a comb, fenék,derék, hát, has, mell és a kar izmai egyszerre dolgoznak. 85 Hz, azaz 85 izom összehúzódás egy másodperc alatt. Edzés közben 10 másodperc impulzust, majd 1 vagy több másodperc pihenő követ és az impulzusok ideje alatt egyszerű, de koncentrációt igénylő feladatsorokat végzünk edzői segítséggel. Ez optimális ingert okoz a harántcsíkolt izomzat számára. Az erőnléti tréning programot ajánljuk erősödni, izmosodni, formálódni vágyó vendégeink számára.
A tréning során létrejövő magas anyagcsere-aktivitás nemcsak az EMS-tréning közben, hanem még órákkal utána is fennmarad és az alapanyagcsere is - az izomtömeg növekedése miatt - tartósan megnő. Az ezzel párhuzamosan zajló egészséges táplálkozással a testsúly ésszerűen és tartósan csökkenthető.
Cellulit - Cardio félidő után
A nyirokkeringést, az emésztést és a zsíranyagcserét gyorsítja. Dinamikus aerob gyakorlatok végzésével kiegészítve rendkívül hatásos a fogyási folyamatok beindításában. Az erőnléti tréninggel kombinálva már alig egy hónap után látványos eredmények érhetőek el.
A jól megérdemelt relaxáció (masszázs)
Ez a program biztosítja minden edzés után a levezetést és
nyújtást, ami igény szerint speciális stretchinggel is kiegészíthető.